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降低血脂的4种蔬果,不仅降低血压还能保护心脏,早知

发布日期:2020-07-30 06:54   来源:未知   阅读:

三酸甘油脂是人体最常见的脂肪,这对健康非常重要,但如果这个指数高于正常水平,则存在危险疾病的风险,人们食用的大多数食物,无论是来自动物还是植物,都会对血液中的三酸甘油脂水平产生影响。那么我们应该如何安全地降低三酸甘油脂水平呢?小编接下来就为那么介绍降低血脂的4种蔬果,不仅降低血压还能保护心脏,早知早受益。

1、根达菜。根达菜又叫牛皮菜、厚皮菜,算是一种比较稀有的蔬菜,这种蔬菜鲜嫩多汁,而且营养物质含量齐全。根达菜含有大量的膳食纤维,可以有效延缓餐后血糖上升,而且维生素和矿物质含量也较高。根达菜中含量较高的主要有维生素A、维生素C和钙三种营养物质,众所周知,这三种物质对促进胰岛素的分泌都有一定的作用。

2、韭菜。韭菜中含有许多的维生素,女性常吃韭菜可以促进肠道蠕动,缓解便秘,还能预防癌症。并且女性常吃韭菜还能缓解衰老,美容养颜。并且常吃韭菜能够促进体内荷尔蒙的分泌,可以降低人体的血脂,预防贫血等疾病。

3、苹果。苹果性凉、味甘、微酸,无毒。有补心益气、健脾开胃、生津除烦、润肺和胃等多种功效。苹果还富含食物纤维,能吸收大量水分,减慢人体对糖分的吸收,并刺激肠道蠕动,促进排便。苹果也是升糖较快的水果之一,糖友们吃苹果的时候可以将一个苹果分为几份分别吃,这样可以有效延缓血糖上升速度,还可以改善糖尿病症状。

4、灯笼果。灯笼果是营养很丰富的一种水果,它含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素,还具有软化血管、降低血脂和血压的作用。食用灯笼果能很好的保护我们的胃部健康。含有丰富的维生素C,可以提高免疫力,消除炎症,利尿消肿,含有丰富的铁元素,人体缺铁时容易引起缺铁性贫血,所以适当吃些灯笼果还有补血的好处。

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